Ultrabo YS

- en sportblogg -

 Denna blogg handlar om träning, hälsa och närrelaterade ämnen. 

 

Starta eget eller frilansa?

6 sep 2021

Idag finns det många sätt att jobba på. Det är inte ett måste att söka ett jobb hos ett företag och sedan jobba där i alla år. Det går att jobba på egen hand med. Det genom att starta eget företag elle frilansa. Ett sätt att göra båda delar, är att jobba via GigStep. Där går det att jobba som en konsult, antingen genom att man frilansar, har eget eller låter sig bli anställd av dem.

Som frilansare är det rätt bra att ha ett ställe att hitta jobb på, som hos GigStep. Du kan då varva uppdrag från dem med egna jobb du hittar på andra ställen. Som frilansare hos dem får du hjälp med att ta betalt. Annars kan det vara värt vända dig till ett företag som hjälper till med faktureringar och alla avgifter.

Starta eget företag

Ett sätt att jobba på är ju att bli sin egen chef och det genom att starta ett eget företag. Det du bör tänka på då är att ha koll på bokföring med mera. Antingen genom att du sköter det själv eller har en revisor. Men fördelen med att vara egen, är just att du inte har en chef som bestämmer över dig.

Vill du bara bredda kunskaperna, innan du startar eget, så kan även där GigStep vara ett bra alternativ. Det då du kan få testa på olika yrken och arbeten på ett bra sätt.

Ergonomi höjer produktiviteten och ökar trivseln på jobbet

12 feb 2021

Har du funderat nåt på vad ni har för metoder när ni transporterar föremål, hur era verktyg är placerade och om de är enkla att nå? Har du även tänkt på möjligheterna att utföra arbetet sittande eller stående, eller på hur belysningen ser ut? Alla dessa saker har att göra med hur man kan planera för att göra en arbetsplats mer ergonomisk. De företag som har tagit hänsyn till dessa aspekter har kunnat förbättra produktiviteten betydligt. Om ni behöver transportörsystem eller annat för att slippa lyfta tungt, så hittar ni det på Vecto. Goid ergonomi är inte bara att justera möblerna på arbetsplatsen.

Identifiera era behov

För att kunna förbättra ergonomin på ett jobb så måste man känna till arbetsprocessen från början till slut, men viktigast av allt är identifiera den anställdes behov och vilka krav jobbet ställer. Det är rätt smart att se över detta och att förbättra arbetsmiljön och arbetsmetoderna. Det eftersom det har visat sig att det gör att sjukkfrånvaro minskar, olyckor minskar samt att det höjer kvaliteten i arbetet och ökar effektiviteten och produktionsvolymerna

Anställda som arbetar i en trivsam miljö som även är ergonomisk orkar mer och är mer produktiva.

Få hjälp mer era behov

Det allra bästa för företag som vill göra det mer ergonomist är att ta in en ergonom. Det så att han eller hon kan se över arbetsplatsen och arbetsmomenten och sedan föreslå förändringar eller vad ni kan använda som bra hjälpmedel i ert arbete. 

Det ultimata gymupplägget

19 feb 2020

Jag har tränat på gym från och till i många år. Jag har dock aldrig varit särskilt fokuserad och inte heller har jag tränat med någon specifik ambition utan bara mer för att hålla mig själv "vid god hälsa". Jag gillar gymmet och har lallat runt där inne en hel del. 

Nu börjar jag bli mer selektiv med hur jag fördelar min tid och har börjat läsa på om hur man bör träna för att träna mest effektivt och för min del lutar det åt Stronglifts 5x5. Kolla in klippet så får du se vad det handlar om.

Smidiga lösningar är bra för alla sorters företag

3 feb 2020

Att vara företagare kanske inte är det allra enklaste. Det finns ju en del saker att tänka på samt att det ska hittas bra lösningar för olika saker. Nu är det ju så klart beroende på bransch vad för slags lösningar man har behov av. Men en sak som de flesta branscher har gemensamt är att det inte är fel att satsa på kostnadseffektiva lösningar. Många lägger allt för mycket pengar på lösningar som sedan inte visar sig fungera på det sätt som man har tänkt.

Om det är så att du jobbar med industri eller liknande finns Vecto AB, läs mer här om dem. Vecto har specialiserat sig på att lösa saker som har med systemlösningar inom intern transport- och materialhanteringsteknik att göra. De kan erbjuda totala systemlösningar inom detta. De kan leverera transportutrustningar både som enskilda moduler och som nyckelfärdiga anläggningar.

Hitta rätt lösningar för er

Det spelar ingen roll vad för bransch du jobbar i, det är alltid bra att ha kostnadseffektiva lösningar. Samma sak att det spelar ingen roll om det är ett litet företag eller ett stort. Lösningar som gör att det kostar mindre är bra lösningar. Dock ska det samtidigt vara bra produkter och lösningar som även fungerar. Det finns idag företag som specialiserar sig på att hjälpa andra företag med dessa saker.

Så är det så att ni har behov av bra lösningar, inom något, hitta då rätt företag som kan hjälpa er med det. 

 

Nya tag och nya mål

18 jan 2020

Alla har vi väl avlagt nyårslöften om att leva hälsosammare år 2020? Om inte annat så är väl det ambitionen för de flesta av oss. Vad ett hälsosammare liv innebär är alltid individuellt. Det kan handla om att masa sig ur soffan en gång om dagen för att gå en haltimmes promenad. Det kan handla om att dra ner på kött/fett/kolhydrater/socker. Det kan också handla om att varva ner; träna mindre och fokusera på själslig hälsa.

SJälv ska jag fokusera mer på gymmet i år och lite mindre på löpspåret. Jag har ett ont knä och förmodligen ett mycket större behov av att bygga styrka än kondis. Jag kommer inte sluta löpträna, men istället för 5-6 dagar i veckan får det bli 2-3. 

Vad gäller maten äter jag redan balanserat och bra, så det blir inga modifieringar där.

Hur ska du fokusera i år?

God jul!

20 dec 2019

Nu är det Lillejulafton och alla har väl äntligen gått på julledighet? Det får vi hoppas i alla fall. Vissa väljer att ta en paus från all träning under julen, och bara vältra sig i godsaker och soffligg. Andra tar tillfället i akt att träna lite extra under julledigheten eftersom det lediga schemat tillåter. Hur man än gör så hoppas jag att man, om man tränar, tränar för hälsan och nöjets skull. Och att unna sig lite extra gott den här veckan är det faktiskt lag på.

God jul åt alla där ute!

Vill du bli en fotbollsstjärna?

17 dec 2019

Vem drömmer inte om att bli en fotbollstjärna? Det är bra att börja så tidigt som möjligt om det är fotboll du vill satsa på. Är du lite äldre, ät kosttillskott för att orka med, klicka här och läs mer. Du bör även ta hand om dig. Ät regelbundet och allsidigt. Det är bra att undvika skräpmat och godis. Du som vill bli proffs, du bör se till att ha bra sömnt och sov på regelbundna tider. Helstg 8-10 timmar. 

Träna mer

Se till så att du bygger pp din grundstyrka i knän och bål och även resten av kroppen så att du kan prestera bättre. Se även till att träna din uthållighet genom intermittent (korta intervaller) och fotbollslik träning. 

Du bör även träna din spelförståelse och teknik genom att spela fotboll i olika former. Samt träna din rörlighet utfrån dina egna behov. Du ska även fokusera på vad du kan förbättra på egen hand. 

Sedan är det bra att även spela mot andra lag som är i samma ålder eller har en liknande nivå som ditt lag har. Du bör även spela i en klubb där alla får lika mycket speltid. 


Undvik lag eller klubbar där slumpen avgör hur laget tränar, där du kan bli utsparkad närsomhelst eller där du och andra inte får spela även om ni tränar bra.

Sedan se till att ha kul när du tränar, det ska inte vara ett måste att bli proffs, utan fokus bör först ligga på att det är roligt att spela fotboll. 

SM Guld 2001

19 okt 2019

Året var 2001 och Bajen tog SM Guld. Inget sant Bajenfan utelämnar vinstögonblicket från sin topp fem-lista över livsögonblick (ja, om man inte har typ fem barn kanske). Mäktigt. Res tillbaka med denna fina lilla dokumentär. Härliga minnen alltså...

Inte bara en sträckning

15 okt 2019

Att sparka boll är kul, bland det roligaste jag vet faktiskt men det har sina risker. Vi var ett gäng och kickade lite på skoj på planen hemmavid och dumt nog så värmde jag inte upp ordentligt innan vi satte igång. Efter en kvart kände jag hur det högg till i baksidan av låret, och tänkte direkt att jag sträckt mig. Men det släppte inte... Ett besök på sjukhuset blev en längre inläggning och operation. Det visade sig att det var ett muskelfäste som pajat och jag tackar gudarna för bekväma sjukhussängar. Jag låg inne ganska länge. 

Håller fortfarande på med rehab

En gång i veckan går jag till en sjukgymnast för att träna upp benet igen. Tänk att ett litet nöje kan ställa till det på detta viset? Jag vet inte exakt hur länge jag ska hålla på med rehabiliteringsträningen men sjukgymnasten trodde nog året ut i alla fall. Jag får gå på ett band, cykla och köra några styrketräningsövningar. Varannan vecka får jag massage också, och det är nog den bästa delen av min rehab tror jag. Då kan jag ligga där på en skön massagebänk och känna hur han får blodet att rusa genom musklerna. Inte för att jag gillar att jag fick en skada, men det är ju aldrig dumt med massage eller hur? Till våren så kan jag nog köra igång med fotbollen igen, fast då ska jag nog försöka komma ihåg att värma upp före. 

Bra att ha en bil som fungerar

28 jun 2019

Det här med att ha en bil som fungerar, det är ett måste för många av oss. Det ska pendlas till jobbet, det ska åkas till matcher, det ska handlas och så vidare. Men för att bilen ska fungera som den ska, så är det också viktigt att ta hand om den på rätt sätt. Det gäller att ge den service då den behöver. Om man är händig så kan man meka på egen hand. Det finns ju produkter att köpa på nätet att använda så som till exempel dieseltillsatser med mera. Är man inte så händig, ja då finns det ju verkstäder att vända sig till. Just att serva bilen, med den åliga servicen är bra att göra på verkstad. Det kan göra att man undviker en massa problem med bilen i framtiden.

Ta hand om hela bilen

Det gäller att ta hand om hela bilen, inte bara motorn och det där. Däcken ska ses över liksom det är bra att tvätta bilen, både på utsidan och insidan. Bilen kommer att hålla mycket bättre då. Samma sak här, om det inte är din grej att göra det själv så går det att lämna bort den för att få den fixad med. Det finns företag som tvättar bilar så väl som det finns däckföretag som fixar med däcken. Så det är inte ett måste att kunna något om bilar alls, då det finns hjälp att få av andra om man behöver. 

Ibland blir det tuffa tag

23 maj 2019

spela fotboll

Ibland blir det riktigt tuffa tag i fotbollen. Vissa matcher så blåser ju domaren av hela tiden. Det är väl så, oftast när det är grabbarna som spelar, att det gruffas och blir lite bråk. Det är ju så det är. Fast det är nog vanligare med tuffa tag i ishockey. Där är det ju genast lite farligare med, då det är vassa skär på skridskorna. 

Jag spelar ju en del fotboll själv, mer av Korpen-form. Det är inte så tufft där, men det händer. Det gjorde det i förra matchen, då jag hamnade i backen med en smäll. Kom då det första att tänka på att, shit jag har ju mobilen i fickan. Nu ska man ju inte ha det när man spelar, men glömt lägga ur den. Som tur var hade jag nyss köpt ett mobilskal från skalsidan.se, så mobilen klarade sig bra. Grymt bra mobilskal får jag lov att säga.

Ser fram emot sommarens fotboll

Det bästa med att sommaren är på gång är att man nu kan åka och kolla på en massa matcher. Hoppas på bra väder i sommar med, men kanske inte lika hett som förra sommaren. Det blir allt för tufft för spelarna. Har förresten även en resa till London bokad med, en fotbollsresa, givetivis. Men ska passa på att se mig lite omkring med, det är ju aldrig fel. Men det är ett tag kvar tills jag åker. 

Skuggiga platser för hunden

19 maj 2019

 

Hundägare har ibland märkt att hundarna gärna sitter i bilen. Många hundar gillar bilfärder. Det är ju roligt att hunden gärna följer med i bilen men tänk på att en stängd bil kan bli varmare än en bastu, och en hund tål inte den värmen. Inte heller människor eller småbarn, för den delen. Media har skrivit många rapporter om hundar i bilar som lider då de lämnas i bilarna i parkeringarna. Många gånger har människor slagit in rutorna för att rädda dem från en undergång.

Umeå bygger bilplatser för hundägare

Men nu ska det bli ändring på det, skriver metro.se. De fyrbenta varelserna ska nämligen kunna få skuggiga platser på parkeringarna utanför Coop, då de väntar på sin husse, eller matte.

Här är en checklista att tänka på om du har hund i bilen:

  1. Tänk på att vid långa bilresor, köra tidigt på morgonen, eftermiddagen eller på kvällen, då solen inte står som högst.
  2. Se till att hunden har tillgång till kallt, färskt vatten.
  3. Stanna ofta och rasta din hund, gärna vid en sjö så att hunden kan få svalka sig.
  4. Om du måste lämna hunden i bilen, tänk då på att solen ändrar plats. Bilen som nyss stod i skugga kan sedan stå mitt i solen.
  5. Om du har en kombi – installera grindar eller en bur så att du kan öppna bakluckan och låta hunden få frisk luft.
  6. Vid långa resor: packa inte bilen så att lufttillförseln stryps till hunden.

Smart med transportörsystem

13 maj 2019

Inom många yrken idag så är det tunga saker som ska från punkt a till punkt b. För att underlätta är det bra att ha ett slags transportörsystem. Detta heter även conveyor system. Ett  conveyorsystem är inte bara en enda, utan det är ett samlingsnamn för en mängd olika lösningar kring transporter och förflyttningar av material i en produktionsprocess. Det innebär att det även kan ingå transportband, rullbanor, bandtransportörer och palltransportörsystem. 

Jobbar du med såna saker som behöver flyttas med ett transportörsystem, men inte har ett? Då kan det vara läge att skaffa det. Det finns ett företag som har flera olika varianter av såna här system. De heter Vecto AB och de kan erbjuda conveyorsystem som hänger i taket, så väl som sådana som kan monteras på upphängningstolpar/galgar samt såna som är stående på golv.

Fler bra saker för er företagare

Utöver att ha dessa transportörsystem, så har Vecto även andra bra saker ni kan ha nytta av. Hos dem hittar ni produkter så som ullbanor, kedjebanor, vagnar, bandtransportörer, pallsorterare och så vidare. Dessutom erbjuder de  totala systemlösningar inom intern transport- och materialhanteringsteknik. De kan också leverera transportutrustningar både som enskilda moduler och som nyckelfärdiga anläggningar.

Se även till att ni som jobbar med tunga saker, som inte går via transportband, hittar fler lösningar. Det finns idag flera ergonimska hjälpmedel för just detta. Det är allt från truckar till lyftvagnar och mycket mer ni kan välja att investera i. 

 

Orka träna

12 mar 2019

Oavsett om man tränar fotboll eller en annan sport eller tränar på gymmet eller ägnar sig åt annat, så är det ju viktigt detta med att orka träna och ha motivationen att träna. Fitline Sport är ett märke på produkter som kan hjälpa till att man orkar lite mer. Men det behöver även göras annat. Att äta rätt mat är bra att göra, som ett exempel. De flesta som tränar är väl medvetna om att det krävs mycket energi och att man måste äta tillräckligt med kalorier för att orka prestera. Dock gäller det att välja rätt sorts kalorier. Sedan var det ju det där med att motivera sig.

Komma iväg för att träna

Vi har alla ibland de där dagarna då man inte alls har någon lust eller ork att träna. Man hittar på olika ursäkter för att låta bli. Men visste du att om du inte tränar så får du även mindre ork? Det kan bli en ond cirkel av det hela, du är för trött för att orka träna och tränar du inte blir du trött. Så det är bra att försöka komma iväg, ändå!

Ett bra tips är att åka och träna direkt efter jobbet, då hinner du inte känna efter. Just att känna efter är något man ska låta bli, det är bara att göra! Ge dig lov till att ta en kort tur, just att komma ut eller iväg är bra. Sedan kanske den korta turen eller korta passet blir längre när du väl är igång. 

Planera in din träning när och var den ska göras. Precis som vilket möte som helst. Sen kör du bara och tänker inte så mycket mer på det än när det väl är dags. 

Nyårslöftet

19 feb 2019

Hur många är vi som lovat oss själva och alla våra nära och kära att detta är året då vi ska hitta tillbaka till forntida form och hälsa? Jag får väl erkänna att jag är en av dem. Nu är januari här, julstöket är över och det är dags att påbörja resan mot målet. Jag tänkte ta upp löpningen eftersom det allltid var det jag fick mest ut av - både fysiskt och psykiskt. Eftersom kondisen är på minus och ölmagen verkligen inte underlättar benarbetet så tänker jag mjukstarta. Det får ta den tid det tar men innan året är slut ska jag klara milen på under en timme. Det känns görbart. Har fått lite nya träningskläder i julklapp så det finns inga fler ursäkter...

Längtar tills jag kan kicka boll igen utan att helt tappa andan efter tre minuter.

Vad har du för nyårslöfte?

← Äldre inlägg