Ultrabo YS

- en sportblogg -

 Denna blogg handlar om träning, hälsa och närrelaterade ämnen. 

 

Inte bara en sträckning

15 okt 2019

Att sparka boll är kul, bland det roligaste jag vet faktiskt men det har sina risker. Vi var ett gäng och kickade lite på skoj på planen hemmavid och dumt nog så värmde jag inte upp ordentligt innan vi satte igång. Efter en kvart kände jag hur det högg till i baksidan av låret, och tänkte direkt att jag sträckt mig. Men det släppte inte... Ett besök på sjukhuset blev en längre inläggning och operation. Det visade sig att det var ett muskelfäste som pajat och jag tackar gudarna för bekväma sjukhussängar. Jag låg inne ganska länge. 

Håller fortfarande på med rehab

En gång i veckan går jag till en sjukgymnast för att träna upp benet igen. Tänk att ett litet nöje kan ställa till det på detta viset? Jag vet inte exakt hur länge jag ska hålla på med rehabiliteringsträningen men sjukgymnasten trodde nog året ut i alla fall. Jag får gå på ett band, cykla och köra några styrketräningsövningar. Varannan vecka får jag massage också, och det är nog den bästa delen av min rehab tror jag. Då kan jag ligga där på en skön massagebänk och känna hur han får blodet att rusa genom musklerna. Inte för att jag gillar att jag fick en skada, men det är ju aldrig dumt med massage eller hur? Till våren så kan jag nog köra igång med fotbollen igen, fast då ska jag nog försöka komma ihåg att värma upp före. 

Bra att ha en bil som fungerar

28 jun 2019

Det här med att ha en bil som fungerar, det är ett måste för många av oss. Det ska pendlas till jobbet, det ska åkas till matcher, det ska handlas och så vidare. Men för att bilen ska fungera som den ska, så är det också viktigt att ta hand om den på rätt sätt. Det gäller att ge den service då den behöver. Om man är händig så kan man meka på egen hand. Det finns ju produkter att köpa på nätet att använda så som till exempel dieseltillsatser med mera. Är man inte så händig, ja då finns det ju verkstäder att vända sig till. Just att serva bilen, med den åliga servicen är bra att göra på verkstad. Det kan göra att man undviker en massa problem med bilen i framtiden.

Ta hand om hela bilen

Det gäller att ta hand om hela bilen, inte bara motorn och det där. Däcken ska ses över liksom det är bra att tvätta bilen, både på utsidan och insidan. Bilen kommer att hålla mycket bättre då. Samma sak här, om det inte är din grej att göra det själv så går det att lämna bort den för att få den fixad med. Det finns företag som tvättar bilar så väl som det finns däckföretag som fixar med däcken. Så det är inte ett måste att kunna något om bilar alls, då det finns hjälp att få av andra om man behöver. 

Ibland blir det tuffa tag

23 maj 2019

spela fotboll

Ibland blir det riktigt tuffa tag i fotbollen. Vissa matcher så blåser ju domaren av hela tiden. Det är väl så, oftast när det är grabbarna som spelar, att det gruffas och blir lite bråk. Det är ju så det är. Fast det är nog vanligare med tuffa tag i ishockey. Där är det ju genast lite farligare med, då det är vassa skär på skridskorna. 

Jag spelar ju en del fotboll själv, mer av Korpen-form. Det är inte så tufft där, men det händer. Det gjorde det i förra matchen, då jag hamnade i backen med en smäll. Kom då det första att tänka på att, shit jag har ju mobilen i fickan. Nu ska man ju inte ha det när man spelar, men glömt lägga ur den. Som tur var hade jag nyss köpt ett mobilskal från skalsidan.se, så mobilen klarade sig bra. Grymt bra mobilskal får jag lov att säga.

Ser fram emot sommarens fotboll

Det bästa med att sommaren är på gång är att man nu kan åka och kolla på en massa matcher. Hoppas på bra väder i sommar med, men kanske inte lika hett som förra sommaren. Det blir allt för tufft för spelarna. Har förresten även en resa till London bokad med, en fotbollsresa, givetivis. Men ska passa på att se mig lite omkring med, det är ju aldrig fel. Men det är ett tag kvar tills jag åker. 

Smart med transportörsystem

13 maj 2019

Inom många yrken idag så är det tunga saker som ska från punkt a till punkt b. För att underlätta är det bra att ha ett slags transportörsystem. Detta heter även conveyor system. Ett  conveyorsystem är inte bara en enda, utan det är ett samlingsnamn för en mängd olika lösningar kring transporter och förflyttningar av material i en produktionsprocess. Det innebär att det även kan ingå transportband, rullbanor, bandtransportörer och palltransportörsystem. 

Jobbar du med såna saker som behöver flyttas med ett transportörsystem, men inte har ett? Då kan det vara läge att skaffa det. Det finns ett företag som har flera olika varianter av såna här system. De heter Vecto AB och de kan erbjuda conveyorsystem som hänger i taket, så väl som sådana som kan monteras på upphängningstolpar/galgar samt såna som är stående på golv.

Fler bra saker för er företagare

Utöver att ha dessa transportörsystem, så har Vecto även andra bra saker ni kan ha nytta av. Hos dem hittar ni produkter så som ullbanor, kedjebanor, vagnar, bandtransportörer, pallsorterare och så vidare. Dessutom erbjuder de  totala systemlösningar inom intern transport- och materialhanteringsteknik. De kan också leverera transportutrustningar både som enskilda moduler och som nyckelfärdiga anläggningar.

Se även till att ni som jobbar med tunga saker, som inte går via transportband, hittar fler lösningar. Det finns idag flera ergonimska hjälpmedel för just detta. Det är allt från truckar till lyftvagnar och mycket mer ni kan välja att investera i. 

 

Orka träna

12 mar 2019

Oavsett om man tränar fotboll eller en annan sport eller tränar på gymmet eller ägnar sig åt annat, så är det ju viktigt detta med att orka träna och ha motivationen att träna. Fitline Sport är ett märke på produkter som kan hjälpa till att man orkar lite mer. Men det behöver även göras annat. Att äta rätt mat är bra att göra, som ett exempel. De flesta som tränar är väl medvetna om att det krävs mycket energi och att man måste äta tillräckligt med kalorier för att orka prestera. Dock gäller det att välja rätt sorts kalorier. Sedan var det ju det där med att motivera sig.

Komma iväg för att träna

Vi har alla ibland de där dagarna då man inte alls har någon lust eller ork att träna. Man hittar på olika ursäkter för att låta bli. Men visste du att om du inte tränar så får du även mindre ork? Det kan bli en ond cirkel av det hela, du är för trött för att orka träna och tränar du inte blir du trött. Så det är bra att försöka komma iväg, ändå!

Ett bra tips är att åka och träna direkt efter jobbet, då hinner du inte känna efter. Just att känna efter är något man ska låta bli, det är bara att göra! Ge dig lov till att ta en kort tur, just att komma ut eller iväg är bra. Sedan kanske den korta turen eller korta passet blir längre när du väl är igång. 

Planera in din träning när och var den ska göras. Precis som vilket möte som helst. Sen kör du bara och tänker inte så mycket mer på det än när det väl är dags. 

När man vill se vad som händer i matchen

1 feb 2019

Jag går mer än gärna på fotbollsmatcher. Jag har besökt rätt många arenor genom åren, både i Sverige och utomlands. Jag föredrar ju att sitta rätt nära planen, om det är möjligt. Det för att se matchen på nära håll. Visst finns det många gånger storbildsskärmar uppe, men det är inte riktigt samma sak som att se det själv så att säga. Ibland har man dock oturen att hamna högt upp på läktaren. Då är det inte lätt att se vad som händer på planen. Det jag har gjort är att investera i en kikare från HandlaDigitalt. Denna kikare har jag med mig numera på alla matcher. Det är smidigt att använda den om man hamnar långt upp som sagt. 

Smarta prylar på nätet

Köpte ju min kikare på Handladigitalt.se och får säga att de har en massa bra prylar. Mycket är ju för de som har ett naturintresse, är ute i skogen mycket eller jagar eller så. Men även saker som du och jag har nytta av så att säga. Som kikare då till exempel. 

Dags att dra till England snart

Snart bär det av till England för fotboll. Det händer en del att jag åker dit, för att se just på fotboll. Sedan har ju England en massa annat trevligt att erbjuda utöver bra sport. Älskar att äta fish and chips när jag är där till exempel. Så det ser jag fram emot att snart få göra igen.

Nya tag och nya mål

18 jan 2019

Alla har vi väl avlagt nyårslöften om att leva hälsosammare år 2018? Om inte annat så är väl det ambitionen för de flesta av oss. Vad ett hälsosammare liv innebär är alltid individuellt. Det kan handla om att masa sig ur soffan en gång om dagen för att gå en haltimmes promenad. Det kan handla om att dra ner på kött/fett/kolhydrater/socker. Det kan också handla om att varva ner; träna mindre och fokusera på själslig hälsa.

SJälv ska jag fokusera mer på gymmet i år och lite mindre på löpspåret. Jag har ett ont knä och förmodligen ett mycket större behov av att bygga styrka än kondis. Jag kommer inte sluta löpträna, men istället för 5-6 dagar i veckan får det bli 2-3. 

Vad gäller maten äter jag redan balanserat och bra, så det blir inga modifieringar där.

Hur ska du fokusera i år?

God jul!

23 dec 2018

Nu är det Lillejulafton och alla har väl äntligen gått på julledighet? Det får vi hoppas i alla fall. Vissa väljer att ta en paus från all träning under julen, och bara vältra sig i godsaker och soffligg. Andra tar tillfället i akt att träna lite extra under julledigheten eftersom det lediga schemat tillåter. Hur man än gör så hoppas jag att man, om man tränar, tränar för hälsan och nöjets skull. Och att unna sig lite extra gott den här veckan är det faktiskt lag på.

God jul åt alla där ute!

Dottern ska flytta

16 dec 2018

Jag har inget emot att vara min dotters hjälte, men när hon vill ha hjälp att flytta så är jag mindre sugen på att bära runt på massor av lådor. Så nu när hon skulle flytta ihop med sin kille i Uppsala så försökte jag på alla sätt jag kunde att komma undan från att vara bärhjälp. På något sätt hade tösen svar på allt, och det kändes som jag hade målat in mig i ett hörn och inte kunde komma bort från detta jobbiga. Ni kanske inte tycker det är så jobbigt att flytta? Prova då att göra det åt en person som bor på fjärde våning, i ett gammalt hus med smala trappor... utan hiss... Jag var med och bar upp soffan och blotta tanken på att bära ned den fick mig att svettas lite. 

Pappa betalar

Det var väl bara att hugga i då! Men när hon sedan bad om hjälp med att städa lägenheten efter flytten, då fick jag nog! Jag ringde ett företag som jobbar med flyttstäd i Uppsala och bokade in dem att komma redan nästa dag. Till min dotter sade jag bara att hon kunde lämna nycklarna så skulle jag fixa städningen. Medan jag gick och kollade på en fotbollsmatch fixade de städningen och jag måste säga att de gjorde ett riktigt bra jobb. Lägenheten var helt fläckfri efter att de varit där. Tösen min blev nöjd, jag blev nöjd och nu håller vi bara tummarna att hon inte tänker flytta igen på ett tag. 

Det ultimata gymupplägget

16 dec 2018

Jag har tränat på gym från och till i många år. Jag har dock aldrig varit särskilt fokuserad och inte heller har jag tränat med någon specifik ambition utan bara mer för att hålla mig själv "vid god hälsa". Jag gillar gymmet och har lallat runt där inne en hel del. 

Nu börjar jag bli mer selektiv med hur jag fördelar min tid och har börjat läsa på om hur man bör träna för att träna mest effektivt och för min del lutar det åt Stronglifts 5x5. Kolla in klippet så får du se vad det handlar om.

Nyårslöftet 2018

13 dec 2018

Hur många är vi som lovat oss själva och alla våra nära och kära att detta är året då vi ska hitta tillbaka till forntida form och hälsa? Jag får väl erkänna att jag är en av dem. Nu är januari här, julstöket är över och det är dags att påbörja resan mot målet. Jag tänkte ta upp löpningen eftersom det allltid var det jag fick mest ut av - både fysiskt och psykiskt. Eftersom kondisen är på minus och ölmagen verkligen inte underlättar benarbetet så tänker jag mjukstarta. Det får ta den tid det tar men innan året är slut ska jag klara milen på under en timme. Det känns görbart. Har fått lite nya träningskläder i julklapp så det finns inga fler ursäkter...

Längtar tills jag kan kicka boll igen utan att helt tappa andan efter tre minuter.

Vad har du för nyårslöfte?

Bästa julklappen till alla som älskar fotboll

27 nov 2018

Oavsett om ditt hjärta slår för Bajen, AIK eller Elfsborg så har du något gemensamt med alla andra fotbollsfans. Du älskar sporten och det finns knappast något bättre än att få stå på arenan och ropa fram ditt lag till seger. Därför blev jag så glad när jag hittade ett presenttips till fotbollsintresserade där de visade upp skitsnygga tavlor med fotbollsarenor som man kan ge bort. Tänk att kunna få hänga upp en snygg tavla med Gamla Ullevi, Friends Arena, Old Trafford eller någon annan känd arena! Min fru kanske inte blir riktigt lika exalterad som jag och det är kanske inte helt säkert att vi kommer att komma överens om var de ska hänga. För jag kommer att köpa minst två eller tre stycken tavlor med fotbollsarenor till mig själv, det är ett som är säkert. 

Över sängen

Jag kommer vilja hänga upp dem över sängen så jag kan titta på dem innan jag somnar och vakna och se dem. Det tror jag blir häftigt. Fast frugan kommer väl föreslå att vi hänger upp dem på toaletten... Jag ska försöka plantera ett frö hos henne så att det blir hon som köper dem till mig i julklapp. Då kan hon inte sen komma och klaga på var jag vill hänga upp dem! En helt vattentät idé som kommer funka. Hoppas jag. Vilka arenor jag vill ha? Freinds såklart, och Ullevi för det är en klassisk arena. Sen blir det Anfield tror jag, eller Old Trafford.  

Skuggiga platser för hunden

22 nov 2018

 

Hundägare har ibland märkt att hundarna gärna sitter i bilen. Många hundar gillar bilfärder. Det är ju roligt att hunden gärna följer med i bilen men tänk på att en stängd bil kan bli varmare än en bastu, och en hund tål inte den värmen. Inte heller människor eller småbarn, för den delen. Media har skrivit många rapporter om hundar i bilar som lider då de lämnas i bilarna i parkeringarna. Många gånger har människor slagit in rutorna för att rädda dem från en undergång.

Umeå bygger bilplatser för hundägare

Men nu ska det bli ändring på det, skriver metro.se. De fyrbenta varelserna ska nämligen kunna få skuggiga platser på parkeringarna utanför Coop, då de väntar på sin husse, eller matte.

Här är en checklista att tänka på om du har hund i bilen:

  • 1. Tänk på att vid långa bilresor, köra tidigt på morgonen, eftermiddagen eller på kvällen, då solen inte står som högst.
  • 2. Se till att hunden har tillgång till kallt, färskt vatten.
  • 3. Stanna ofta och rasta din hund, gärna vid en sjö så att hunden kan få svalka sig.
  • 4. Om du måste lämna hunden i bilen, tänk då på att solen ändrar plats. Bilen som nyss stod i skugga kan sedan stå mitt i solen.
  • 5. Om du har en kombi – installera grindar eller en bur så att du kan öppna bakluckan och låta hunden få frisk luft.
  • 6. vid långa resor: packa inte bilen så att lufttillförseln stryps till hunden.

SM Guld 2001

12 nov 2018

Året var 2001 och Bajen tog SM Guld. Inget sant Bajenfan utelämnar vinstögonblicket från sin topp fem-lista över livsögonblick (ja, om man inte har typ fem barn kanske). Mäktigt. Res tillbaka med denna fina lilla dokumentär. Härliga minnen alltså...

Ont i mitt knä

12 okt 2018

Har man sparkat boll sedan man var en liten knodd så får man väl räkna lite med att  ha smärtor lite varstans i kroppen. För mig är det mitt knä som spökar för mig och vissa dagar är det så illa att jag till och med har svårt att skjuta en kundvagn framför mig i affären. Jag har besökt flera olika läkare för att få bukt med detta men det verkar vara en svår sak att rätta till. På egen hand har jag läst lite om olika behandlingar på en blogg om hälsa och där hittade jag en sak som lät intressant. 

Med elektricitet

Det finns något som heter diadynamisk ström, och det går ut på att man leder in svag ström in i knät. Vad som exakt ska hända vet jag inte, men om det kan hjälpa mig så är jag villig att testa. jag menar det kan ju inte vara värre än att operera menisken,vilket jag gjort tre gånger utan att det blir bättre. Denna behandling ligger väl inom ramen för vad som kallas alternativ medicin, men med den smärta jag har vissa dagar så skulle jag till och med vara villig att låta en häxdoktor från Haiti komma hit och skaka en skallra över mitt knä! Nu tror jag väl i och för sig att österländsk medicin, som jag misstänker detta kommer från, fungerar. Kineserna har ju använt dessa metoder i tusentals år och kan det funka på dem, så kan det funka på en medelålders svensk man... 

← Äldre inlägg