Ultrabo YS

- en sportblogg -

 Denna blogg handlar om träning, hälsa och närrelaterade ämnen. 

 

Dottern ska flytta

16 dec 2018

Jag har inget emot att vara min dotters hjälte, men när hon vill ha hjälp att flytta så är jag mindre sugen på att bära runt på massor av lådor. Så nu när hon skulle flytta ihop med sin kille i Uppsala så försökte jag på alla sätt jag kunde att komma undan från att vara bärhjälp. På något sätt hade tösen svar på allt, och det kändes som jag hade målat in mig i ett hörn och inte kunde komma bort från detta jobbiga. Ni kanske inte tycker det är så jobbigt att flytta? Prova då att göra det åt en person som bor på fjärde våning, i ett gammalt hus med smala trappor... utan hiss... Jag var med och bar upp soffan och blotta tanken på att bära ned den fick mig att svettas lite. 

Pappa betalar

Det var väl bara att hugga i då! Men när hon sedan bad om hjälp med att städa lägenheten efter flytten, då fick jag nog! Jag ringde ett företag som jobbar med flyttstäd i Uppsala och bokade in dem att komma redan nästa dag. Till min dotter sade jag bara att hon kunde lämna nycklarna så skulle jag fixa städningen. Medan jag gick och kollade på en fotbollsmatch fixade de städningen och jag måste säga att de gjorde ett riktigt bra jobb. Lägenheten var helt fläckfri efter att de varit där. Tösen min blev nöjd, jag blev nöjd och nu håller vi bara tummarna att hon inte tänker flytta igen på ett tag. 

Bästa julklappen till alla som älskar fotboll

27 nov 2018

Oavsett om ditt hjärta slår för Bajen, AIK eller Elfsborg så har du något gemensamt med alla andra fotbollsfans. Du älskar sporten och det finns knappast något bättre än att få stå på arenan och ropa fram ditt lag till seger. Därför blev jag så glad när jag hittade ett presenttips till fotbollsintresserade där de visade upp skitsnygga tavlor med fotbollsarenor som man kan ge bort. Tänk att kunna få hänga upp en snygg tavla med Gamla Ullevi, Friends Arena, Old Trafford eller någon annan känd arena! Min fru kanske inte blir riktigt lika exalterad som jag och det är kanske inte helt säkert att vi kommer att komma överens om var de ska hänga. För jag kommer att köpa minst två eller tre stycken tavlor med fotbollsarenor till mig själv, det är ett som är säkert. 

Över sängen

Jag kommer vilja hänga upp dem över sängen så jag kan titta på dem innan jag somnar och vakna och se dem. Det tror jag blir häftigt. Fast frugan kommer väl föreslå att vi hänger upp dem på toaletten... Jag ska försöka plantera ett frö hos henne så att det blir hon som köper dem till mig i julklapp. Då kan hon inte sen komma och klaga på var jag vill hänga upp dem! En helt vattentät idé som kommer funka. Hoppas jag. Vilka arenor jag vill ha? Freinds såklart, och Ullevi för det är en klassisk arena. Sen blir det Anfield tror jag, eller Old Trafford.  

Ont i mitt knä

12 okt 2018

Har man sparkat boll sedan man var en liten knodd så får man väl räkna lite med att  ha smärtor lite varstans i kroppen. För mig är det mitt knä som spökar för mig och vissa dagar är det så illa att jag till och med har svårt att skjuta en kundvagn framför mig i affären. Jag har besökt flera olika läkare för att få bukt med detta men det verkar vara en svår sak att rätta till. På egen hand har jag läst lite om olika behandlingar på en blogg om hälsa och där hittade jag en sak som lät intressant. 

Med elektricitet

Det finns något som heter diadynamisk ström, och det går ut på att man leder in svag ström in i knät. Vad som exakt ska hända vet jag inte, men om det kan hjälpa mig så är jag villig att testa. jag menar det kan ju inte vara värre än att operera menisken,vilket jag gjort tre gånger utan att det blir bättre. Denna behandling ligger väl inom ramen för vad som kallas alternativ medicin, men med den smärta jag har vissa dagar så skulle jag till och med vara villig att låta en häxdoktor från Haiti komma hit och skaka en skallra över mitt knä! Nu tror jag väl i och för sig att österländsk medicin, som jag misstänker detta kommer från, fungerar. Kineserna har ju använt dessa metoder i tusentals år och kan det funka på dem, så kan det funka på en medelålders svensk man... 

Varför heter det inte herrfotboll?

21 sep 2018

Jag älskar sport och mest av allt älskar jag fotboll men en sak som jag har börjat fundera på är varför det heter damfotboll och inte herrfotboll? På samma sätt som det heter ishockey för herrarna så kalls det damhockey för damerna och jag förstår inte riktigt vad anledningen är. Om vi kollar på andra sporter som ritt så heter det ju inte damhoppning när det är en kvinnlig ryttare eller hur? Riktigt tydligt blev ju detta under fotbolls-VM för damer när tidningar var instruerade att kalla det för Dam-VM och enligt vissa fanns det till och med risk för böter om de inte gjorde så. Inte OK enligt mig. Jag tycker det ska heta fotboll för damer och fotboll för herrar istället, om det nu ska vara så viktigt att ha med kön i sporter. 

Vi vuxna är förebilder

De små flickorna som växer upp idag med fotbollsdrömmar blir matade med ordet damfotboll och det är dags att vi börjar bli vuxna. Det ska heta fotboll för de små, och inget annat. Små tjejer och killar kan till och med spela tillsammans. Precis som i ishockey där det inte alls är ovanligt att se unga tjejer på isen ihop med grabbarna. Men, det tar nog lång tid att ändra ett sånt här invant beteende. För det är ju faktiskt inte bara män som särskiljer damer och herrar i fotboll, precis som att det skulle vara två helt olika sporter. Det är kvinnor också. 

Satsa på välgörenhet i den mån du kan

9 aug 2018

När det kommer till välgörenhet, så är det som så att det är något alla kan ägna sig åt, i den mån man kan. En del tänker att man måste ha en massa pengar för att kunna skänka till välgörenhet, men så är inte fallet. Bara det att man skänker en slant nån gång, det kan göra skillnad. Många bäckar små som det så fint heter. En del företag ägnar sig annars åt bra välgörenhet, genom att skänka en del av vinsten till sådana ändamål. Då kan man handla av dessa företag och vara med och göra skillnad.

Satsa på idrotten

En slags välgörenhet, är att stötta idrottsföreningar på olika sätt. Det kan vara att handla av dem om de säljer lotter, eller annat, eller att ställa upp på andra sätt. Just att stötta idrotten på olika sätt är bra, för det är något som främjar många. Främst barn och ungdomsidrotten behöver all stöttning de kan få.

Gör det du kan

Känner du att du vill vara med och satsa på välgörenhet så finns det många saker att göra. Det behöver inte bara handla om att skänka pengar utan det kan vara att ställa upp på en mängd andra sätt. Det kan vara att severa soppa till hemlösa, skänka matvaror från kylen eller skänka gamla kläder du ändå inte behöver själv. Så det blir vad du gör det till helt enkelt. Gör det du kan, för det kommer att göra skillnad för någon annan.

Bo i Spanien vore väl nåt?

13 maj 2018

Vem har inte någon gång drömt om att kunna flytta utomlands? Jag tror att den längtan finns hos många. Jag för egen del skulle kunna tänka mig att flytta till Spanien. Just detta land har ju så mycket att erbjuda menar jag. Sedan finns det så många olika delar av Spanien att välja mellan. Dels Spanien i sig, men sen även alla de öar, som tillhör Spanien finns ju. En stor grej med att bo i Spanien är ju att man får så mycket bättre väder, sen är det ju fantastisk fotboll om inte annat!

Testa semester först?

Det är ett stort steg att flytta till Spanien. Det bästa man kan göra för att hitta den plats man skulle vilja bo på, är ju att testa att ha semester där. Nu är det ju inte samma sak med semester som att vara bofast kanske, men det ger en god uppfattning om området man befinner sig i. Det bästa är att bege sig till ställen där det är mycket lokalbefolkning. Det ger en mer rättvis bild av ett land än att vara på de uttalade turiststråken.

Hur går man tillväga?

Om man vill flytta till Spanien, så ska man nog fundera på om man ska göra det helårsvis, eller bara delar av året. Det finns lite olika lagar och regler kring en flytt på det viset. Som tur så finns det gott om olika sidor på nätet som kan vägleda hur man ska flytta. 

Fortsatt träning på gymmet

11 apr 2018

Nu har det gått lite mer än 4 månader sedan jag fokuserade på att träna mer på gymmet och att löpträna mindre. Det har gått förvånansvärt bra och jag trivs riktigt bra. Jag har ett par passi veckan även sett till att ta hjälp av en PT, då det kan vara skönt att få extra push av en som kan hur det ska gå till så att säga. Nu är jag inte en nybörjare så sätt, men vi alla behöver ha den där extra kicken i bland. Jag har även börjat med Fitline kosttillskott, på rekommendation av min PT. Jag har ju redan en bra kosthållning, men lite extra tillskott är inte fel.

Snart dags för mer löpträning

Mitt knä gör inte lika ont längre, så ska öka upp att springa lite mer varvat med gymmet. Tycker det är skönt att komma ut och springa nu när våren är här. Snön har ju äntligen smält undan och solen har börjat titta fram mer, så då vill man ju gärna ut så mycket som möjligt. Jag ska dock ta det försiktigt så att inte mitt knä blir dåligt igen. Det vill jag inte riskera. Jag tänkte även se om jag inte ska hitta andra bra utomhusaktiviteter som man kan göra, just för att komma utomhus lite mer än vad jag är nu, när jag är mycket på gymmet. Man kanske skulle börja spela discgolf, det verkar ju som en kul grej!

 

Nya tag och nya mål

18 jan 2018

Alla har vi väl avlagt nyårslöften om att leva hälsosammare år 2018? Om inte annat så är väl det ambitionen för de flesta av oss. Vad ett hälsosammare liv innebär är alltid individuellt. Det kan handla om att masa sig ur soffan en gång om dagen för att gå en haltimmes promenad. Det kan handla om att dra ner på kött/fett/kolhydrater/socker. Det kan också handla om att varva ner; träna mindre och fokusera på själslig hälsa.

SJälv ska jag fokusera mer på gymmet i år och lite mindre på löpspåret. Jag har ett ont knä och förmodligen ett mycket större behov av att bygga styrka än kondis. Jag kommer inte sluta löpträna, men istället för 5-6 dagar i veckan får det bli 2-3. 

Vad gäller maten äter jag redan balanserat och bra, så det blir inga modifieringar där.

Hur ska du fokusera i år?

God jul!

23 dec 2017

Nu är det Lillejulafton och alla har väl äntligen gått på julledighet? Det får vi hoppas i alla fall. Vissa väljer att ta en paus från all träning under julen, och bara vältra sig i godsaker och soffligg. Andra tar tillfället i akt att träna lite extra under julledigheten eftersom det lediga schemat tillåter. Hur man än gör så hoppas jag att man, om man tränar, tränar för hälsan och nöjets skull. Och att unna sig lite extra gott den här veckan är det faktiskt lag på.

God jul åt alla där ute!

Beredd att tjäna pengar till laget?

20 dec 2017

Har man ett fotbollslag, är det många saker man behöver. Inte bara en tränare och några barn som vill träna fotboll. Barnen behöver fotbollsskor, utrustning och tusen andra saker. Det brukar falla på fotbollsbarnens föräldrars lott att finansiera allt runt omkring som behöver handlas in. Domare ska betalas, barnen ska skjutsas till matcher (så småningom). Hyra ska betalas för arenor och träning inomhus eller utomhus. Men det är det värt. Att få se de små barnen springa efter en fotboll, och ge sitt allt är värt alla mödor i världen.

Barnen kan vara med och finansiera laget

När barnen har vuxit kan de vara med och finansiera träningsläger och den utrustning som laget behöver. Som tur är finns det en hel del företag som har lättsålda produkter och låter barnen få en stor del av vinsten. Dessutom är det lärorikt för barnen att vara med och tjäna pengar till laget. De lär sig ta ansvar, de lär sig sälja, organisera sig, de lär sig hur de kan bli målmedvetna och vad saker och ting kostar. De blir kostnadsmedvetna helt enkelt. Det är bra att barnen lär sig att de har möjlighet att påverka sin framtid och dra nytta av ad en försäljning innebär för laget. Det skapar lagandra och motivation.

Kakor och godis är lättsålt

Det är inte svårt att sälja produkter från Kakservice. Alla som någon gång har försökt, har sett att de går åt som smör och att de flesta känner till deras produkter och gärna köper dem.

Det ultimata gymupplägget

16 dec 2017

Jag har tränat på gym från och till i många år. Jag har dock aldrig varit särskilt fokuserad och inte heller har jag tränat med någon specifik ambition utan bara mer för att hålla mig själv "vid god hälsa". Jag gillar gymmet och har lallat runt där inne en hel del. 

Nu börjar jag bli mer selektiv med hur jag fördelar min tid och har börjat läsa på om hur man bör träna för att träna mest effektivt och för min del lutar det åt Stronglifts 5x5. Kolla in klippet så får du se vad det handlar om.

Det är halt nu

15 dec 2017

Jag var ute på en löprunda för några timmar sedan och halkade flera gånger. Det är riktigt halt ute nu och jag har inte skor anpassade för halt underlag. Det har faktiskt inte hänt mig förr att jag halkat sådär under en löprunda och nu hände det flera gånger på raken... Läskigt! Får nog ta och investera i nya, vinteranpassade, löparskor, alternativt broddar att fästa under skorna. Undrar bara hur bekväma de är att springa med... Usch, jag som HATAR att byta löparskor..!

Nyårslöftet 2017

13 dec 2017

Hur många är vi som lovat oss själva och alla våra nära och kära att detta är året då vi ska hitta tillbaka till forntida form och hälsa? Jag får väl erkänna att jag är en av dem. Nu är januari här, julstöket är över och det är dags att påbörja resan mot målet. Jag tänkte ta upp löpningen eftersom det allltid var det jag fick mest ut av - både fysiskt och psykiskt. Eftersom kondisen är på minus och ölmagen verkligen inte underlättar benarbetet så tänker jag mjukstarta. Det får ta den tid det tar men innan året är slut ska jag klara milen på under en timme. Det känns görbart. Har fått lite nya träningskläder i julklapp så det finns inga fler ursäkter...

Längtar tills jag kan kicka boll igen utan att helt tappa andan efter tre minuter.

Vad har du för nyårslöfte?

Får du i dig tillräckligt med magnesium?

12 dec 2017

Äter du mycket nötter? Då är det ingen fara med magnesiumfronten, då de innehåller mycket av detta ämne. Dock finns det idag många som har en brist på just magnesium. Då kan man behöva magnesiumtillskott. Men hur vet man att man lider av magnesiumbrist? Det finns en del tecken som kan visa på att så är fallet.

Tecken på att du inte får i dig tillräckligt med magnesium

Det finns många tydliga tecken som kan visa att du har brist på magnesium. Bland annat kan du drabbas av kramper i musklerna. Även sömnsvårigheter kan bero på magnesiumbrist. Du som alltid känner dig överdrivet sugen på choklad kan också ha denna brist. Andra tecken är ångest, högt blodtryck, oregelbundna hjärtslag och förstoppning. Läs mer om magnesiumtillskott här. Det finns så klart en mängd andra tecken, så väl som att dina tecken kan visa på andra problem. Är du osäker så kontakta en läkare som kan hjälpa dig på rätt väg och även undersöka dig så att dina problem inte beror på en sjukdom av något slag.

Så kan du öka dina magnesiumnivåer

Utöver att äta magnesiumtillskott så kan du även öka dina nivåer på annat sätt. Dels låta bli att äta  livsmedel som bryter ner näringsämnen, som mjöl och socker. Ät magnesiumrika livsmedel som avokado, gröna bladgrönsaker och nötter. Ät 70%-ig choklad. Om du äter hälsosamt kan du ändå behöva komplettera med magnesium. Ta tillskott innan du går och lägger dig för bästa absorption och en djupare sömn.

 

 

 

 

 

 

Skuggiga platser för hunden

22 nov 2017

 

Hundägare har ibland märkt att hundarna gärna sitter i bilen. Många hundar gillar bilfärder. Det är ju roligt att hunden gärna följer med i bilen men tänk på att en stängd bil kan bli varmare än en bastu, och en hund tål inte den värmen. Inte heller människor eller småbarn, för den delen. Media har skrivit många rapporter om hundar i bilar som lider då de lämnas i bilarna i parkeringarna. Många gånger har människor slagit in rutorna för att rädda dem från en undergång.

Umeå bygger bilplatser för hundägare

Men nu ska det bli ändring på det, skriver metro.se. De fyrbenta varelserna ska nämligen kunna få skuggiga platser på parkeringarna utanför Coop, då de väntar på sin husse, eller matte.

Här är en checklista att tänka på om du har hund i bilen:

  • 1. Tänk på att vid långa bilresor, köra tidigt på morgonen, eftermiddagen eller på kvällen, då solen inte står som högst.
  • 2. Se till att hunden har tillgång till kallt, färskt vatten.
  • 3. Stanna ofta och rasta din hund, gärna vid en sjö så att hunden kan få svalka sig.
  • 4. Om du måste lämna hunden i bilen, tänk då på att solen ändrar plats. Bilen som nyss stod i skugga kan sedan stå mitt i solen.
  • 5. Om du har en kombi – installera grindar eller en bur så att du kan öppna bakluckan och låta hunden få frisk luft.
  • 6. vid långa resor: packa inte bilen så att lufttillförseln stryps till hunden.

← Äldre inlägg