Ultrabo YS

- en sportblogg -

 Denna blogg handlar om träning, hälsa och närrelaterade ämnen. 

 

Fortsatt träning på gymmet

11 apr 2018

Nu har det gått lite mer än 4 månader sedan jag fokuserade på att träna mer på gymmet och att löpträna mindre. Det har gått förvånansvärt bra och jag trivs riktigt bra. Jag har ett par passi veckan även sett till att ta hjälp av en PT, då det kan vara skönt att få extra push av en som kan hur det ska gå till så att säga. Nu är jag inte en nybörjare så sätt, men vi alla behöver ha den där extra kicken i bland. Jag har även börjat med Fitline kosttillskott, på rekommendation av min PT. Jag har ju redan en bra kosthållning, men lite extra tillskott är inte fel.

Snart dags för mer löpträning

Mitt knä gör inte lika ont längre, så ska öka upp att springa lite mer varvat med gymmet. Tycker det är skönt att komma ut och springa nu när våren är här. Snön har ju äntligen smält undan och solen har börjat titta fram mer, så då vill man ju gärna ut så mycket som möjligt. Jag ska dock ta det försiktigt så att inte mitt knä blir dåligt igen. Det vill jag inte riskera. Jag tänkte även se om jag inte ska hitta andra bra utomhusaktiviteter som man kan göra, just för att komma utomhus lite mer än vad jag är nu, när jag är mycket på gymmet. Man kanske skulle börja spela discgolf, det verkar ju som en kul grej!

 

Nya tag och nya mål

18 jan 2018

Alla har vi väl avlagt nyårslöften om att leva hälsosammare år 2018? Om inte annat så är väl det ambitionen för de flesta av oss. Vad ett hälsosammare liv innebär är alltid individuellt. Det kan handla om att masa sig ur soffan en gång om dagen för att gå en haltimmes promenad. Det kan handla om att dra ner på kött/fett/kolhydrater/socker. Det kan också handla om att varva ner; träna mindre och fokusera på själslig hälsa.

SJälv ska jag fokusera mer på gymmet i år och lite mindre på löpspåret. Jag har ett ont knä och förmodligen ett mycket större behov av att bygga styrka än kondis. Jag kommer inte sluta löpträna, men istället för 5-6 dagar i veckan får det bli 2-3. 

Vad gäller maten äter jag redan balanserat och bra, så det blir inga modifieringar där.

Hur ska du fokusera i år?

God jul!

23 dec 2017

Nu är det Lillejulafton och alla har väl äntligen gått på julledighet? Det får vi hoppas i alla fall. Vissa väljer att ta en paus från all träning under julen, och bara vältra sig i godsaker och soffligg. Andra tar tillfället i akt att träna lite extra under julledigheten eftersom det lediga schemat tillåter. Hur man än gör så hoppas jag att man, om man tränar, tränar för hälsan och nöjets skull. Och att unna sig lite extra gott den här veckan är det faktiskt lag på.

God jul åt alla där ute!

Beredd att tjäna pengar till laget?

20 dec 2017

Har man ett fotbollslag, är det många saker man behöver. Inte bara en tränare och några barn som vill träna fotboll. Barnen behöver fotbollsskor, utrustning och tusen andra saker. Det brukar falla på fotbollsbarnens föräldrars lott att finansiera allt runt omkring som behöver handlas in. Domare ska betalas, barnen ska skjutsas till matcher (så småningom). Hyra ska betalas för arenor och träning inomhus eller utomhus. Men det är det värt. Att få se de små barnen springa efter en fotboll, och ge sitt allt är värt alla mödor i världen.

Barnen kan vara med och finansiera laget

När barnen har vuxit kan de vara med och finansiera träningsläger och den utrustning som laget behöver. Som tur är finns det en hel del företag som har lättsålda produkter och låter barnen få en stor del av vinsten. Dessutom är det lärorikt för barnen att vara med och tjäna pengar till laget. De lär sig ta ansvar, de lär sig sälja, organisera sig, de lär sig hur de kan bli målmedvetna och vad saker och ting kostar. De blir kostnadsmedvetna helt enkelt. Det är bra att barnen lär sig att de har möjlighet att påverka sin framtid och dra nytta av ad en försäljning innebär för laget. Det skapar lagandra och motivation.

Kakor och godis är lättsålt

Det är inte svårt att sälja produkter från Kakservice. Alla som någon gång har försökt, har sett att de går åt som smör och att de flesta känner till deras produkter och gärna köper dem.

Det ultimata gymupplägget

16 dec 2017

Jag har tränat på gym från och till i många år. Jag har dock aldrig varit särskilt fokuserad och inte heller har jag tränat med någon specifik ambition utan bara mer för att hålla mig själv "vid god hälsa". Jag gillar gymmet och har lallat runt där inne en hel del. 

Nu börjar jag bli mer selektiv med hur jag fördelar min tid och har börjat läsa på om hur man bör träna för att träna mest effektivt och för min del lutar det åt Stronglifts 5x5. Kolla in klippet så får du se vad det handlar om.

Det är halt nu

15 dec 2017

Jag var ute på en löprunda för några timmar sedan och halkade flera gånger. Det är riktigt halt ute nu och jag har inte skor anpassade för halt underlag. Det har faktiskt inte hänt mig förr att jag halkat sådär under en löprunda och nu hände det flera gånger på raken... Läskigt! Får nog ta och investera i nya, vinteranpassade, löparskor, alternativt broddar att fästa under skorna. Undrar bara hur bekväma de är att springa med... Usch, jag som HATAR att byta löparskor..!

Nyårslöftet 2017

13 dec 2017

Hur många är vi som lovat oss själva och alla våra nära och kära att detta är året då vi ska hitta tillbaka till forntida form och hälsa? Jag får väl erkänna att jag är en av dem. Nu är januari här, julstöket är över och det är dags att påbörja resan mot målet. Jag tänkte ta upp löpningen eftersom det allltid var det jag fick mest ut av - både fysiskt och psykiskt. Eftersom kondisen är på minus och ölmagen verkligen inte underlättar benarbetet så tänker jag mjukstarta. Det får ta den tid det tar men innan året är slut ska jag klara milen på under en timme. Det känns görbart. Har fått lite nya träningskläder i julklapp så det finns inga fler ursäkter...

Längtar tills jag kan kicka boll igen utan att helt tappa andan efter tre minuter.

Vad har du för nyårslöfte?

Får du i dig tillräckligt med magnesium?

12 dec 2017

Äter du mycket nötter? Då är det ingen fara med magnesiumfronten, då de innehåller mycket av detta ämne. Dock finns det idag många som har en brist på just magnesium. Då kan man behöva magnesiumtillskott. Men hur vet man att man lider av magnesiumbrist? Det finns en del tecken som kan visa på att så är fallet.

Tecken på att du inte får i dig tillräckligt med magnesium

Det finns många tydliga tecken som kan visa att du har brist på magnesium. Bland annat kan du drabbas av kramper i musklerna. Även sömnsvårigheter kan bero på magnesiumbrist. Du som alltid känner dig överdrivet sugen på choklad kan också ha denna brist. Andra tecken är ångest, högt blodtryck, oregelbundna hjärtslag och förstoppning. Läs mer om magnesiumtillskott här. Det finns så klart en mängd andra tecken, så väl som att dina tecken kan visa på andra problem. Är du osäker så kontakta en läkare som kan hjälpa dig på rätt väg och även undersöka dig så att dina problem inte beror på en sjukdom av något slag.

Så kan du öka dina magnesiumnivåer

Utöver att äta magnesiumtillskott så kan du även öka dina nivåer på annat sätt. Dels låta bli att äta  livsmedel som bryter ner näringsämnen, som mjöl och socker. Ät magnesiumrika livsmedel som avokado, gröna bladgrönsaker och nötter. Ät 70%-ig choklad. Om du äter hälsosamt kan du ändå behöva komplettera med magnesium. Ta tillskott innan du går och lägger dig för bästa absorption och en djupare sömn.

 

 

 

 

 

 

Skuggiga platser för hunden

22 nov 2017

 

Hundägare har ibland märkt att hundarna gärna sitter i bilen. Många hundar gillar bilfärder. Det är ju roligt att hunden gärna följer med i bilen men tänk på att en stängd bil kan bli varmare än en bastu, och en hund tål inte den värmen. Inte heller människor eller småbarn, för den delen. Media har skrivit många rapporter om hundar i bilar som lider då de lämnas i bilarna i parkeringarna. Många gånger har människor slagit in rutorna för att rädda dem från en undergång.

Umeå bygger bilplatser för hundägare

Men nu ska det bli ändring på det, skriver metro.se. De fyrbenta varelserna ska nämligen kunna få skuggiga platser på parkeringarna utanför Coop, då de väntar på sin husse, eller matte.

Här är en checklista att tänka på om du har hund i bilen:

  • 1. Tänk på att vid långa bilresor, köra tidigt på morgonen, eftermiddagen eller på kvällen, då solen inte står som högst.
  • 2. Se till att hunden har tillgång till kallt, färskt vatten.
  • 3. Stanna ofta och rasta din hund, gärna vid en sjö så att hunden kan få svalka sig.
  • 4. Om du måste lämna hunden i bilen, tänk då på att solen ändrar plats. Bilen som nyss stod i skugga kan sedan stå mitt i solen.
  • 5. Om du har en kombi – installera grindar eller en bur så att du kan öppna bakluckan och låta hunden få frisk luft.
  • 6. vid långa resor: packa inte bilen så att lufttillförseln stryps till hunden.

Hur funkar det att ta ett privatlån?

19 nov 2017

Låna pengar, det är något man måste göra ibland. Men hur gör man, och vart ska man vända sig och vilket lån ska man ta? Idag finns det många aktörer som lånar ut pengar och det till en mängd olika räntor. Det finns lån som är specifikt för en viss sak, som bil, bostad, samlingslån och så vidare. Vissa lån tar du på din egen bank, medan andra lån kan göras på andra platser. Ett privatlån är även en form av blancolån och det är ett lån som inte kräver någon säkerhet. Det finns idag även aktörer som samlar olika banker och låter dem ge dig olika förslag och så kan du själv välja vilket av dem du vill ha.

Låna via Lendo?

Lendo är en av de största aktörerna när det kommer till att ta fram och jämföra lån. Men hur fungerar privatlån via Lendo? Dels kan du följa vår länk, dels kan vi kort berätta hur du ska använda Lendo. Det du gör är att gå ut på Lendos sida och fyller i alla dina egna uppgifter. Du ska även svara på lite frågor. Sedan kommer de att ta en kreditupplysning på dig. Det görs bara en enda, som alla banker och låneaktörer får ta del av. Inom en viss tidpunkt sedan får du förslag från flera av de banker som är anslutna till Lendo. Du kan jämföra räntor och annat och seda välja om du vill ha ett av dessa lånen. Du kan även välja att inte ta något av dem alls.

 

 

 

 

SM Guld 2001

12 nov 2017

Året var 2001 och Bajen tog SM Guld. Inget sant Bajenfan utelämnar vinstögonblicket från sin topp fem-lista över livsögonblick (ja, om man inte har typ fem barn kanske). Mäktigt. Res tillbaka med denna fina lilla dokumentär. Härliga minnen alltså...

Se till att få Gymgrossistens rabatt!

17 okt 2017

Gillar du Gymgrossisten? Du kanske känner igen den affären? De flesta som är intresserade av bodybuilding gillar Gymgrossisten. De har bra produkter för allt som rör kosttillskott, träningskläder, träningsutrustning, livsmedel och hälsokost. Ibland kan det vara svårt att få i sig tillräckliga mängder proteiner för muskelbyggandet. Då kan det vara bra med ett tillskott av viktiga proteiner. Andra gånger man behöver gå ner i vikt och då finns det bra bantningsmedel som hjälper till att bränna fett.

Få rabattkod till Gymgrossistens sortiment

cashbacker.se kan du få deras rabattkod. Se till att utnyttja den så länge den är giltig, dit kommer du med denna länk. På Cashbacker får du inte bara rabattkoder och rabatter och information om reor på dina favoritsiter, du får även återbäring på allt som du köper. Genom det samarbete som Cashbacker har med 571 olika butiker på nätet har du möjlighet att få tillbaka pengarna som du köper dina varor för. Varför inte utnyttja möjligheten att återanvända de pengar du redan har använt för att få de varor som du önskar? allt annat vore dumt.

Så fungerar Cashbacker

Först blir du medlem, som är gratis. Du besöker via cashbacker.se någon av de butiker som de har samarbete med, när du handlar får du tillbaka pengarna som du köpt för in på ditt bankkonto. Sedan kan du återanvända de pengarna på det sätt som du själv vill. Enklare än så kan det knappast vara. På Cashbacker får du förutom återbäringen även information om olika rabattkoder, rabatter och reor. De mest kända kanske är CDON, Apoteket, Dustin Home, Bygg max, Nelly.com, Expedia och Hotels.com. Kika in och kolla om din favoritbutik finns med.

När du snabbt ska fram med stålarna!

18 sep 2017

Här är grejen som du behöver när stålarna ska fram. Varför fippla med fingrarna och fastna i plånboken bara för att man ska plocka fram det tunna kreditkortet när man med en spak längst ner i plånboken kan få alla korten att skjuta upp? Sedan är det bara att välja det rätta kortet att betala med. Det är behändigt och lätt. Som du ser på klippet finns ett aluminiumfack. Det är meningen att skydda kreditkorten från att bli avmagnetiserat. Utanför aluminiumfacket kan man ha kort som saknar chip. På det sättet skyddar man de viktiga korten med datorchip. Det finns sedan flera fack för sedlar, gamla kvitton och kom-i-håg-lappar, om du så vill.

Secrid Wallet hittar du på Living Studio

Plånboken heter Secrid Wallet och dem hittar du på Living Studio. Här hittar du fler sköna prylar, Som armbandsur, prylar till hemmabaren; shaker och ishink, prylar till datorn, badrummet, köket och annan heminredning, sällskapsspel och många andra underhållande prylar – bara att botanisera!

Detta är Living Studio

Living Studio började som affär i Lund för mer än 20 år sedan, men för tio år sedan startade de en webbutik, som gick om den fysiska butiken. Eftersom den fysiska butiken fick allt färre besökare samtidigt som webbutiken fick allt fler kunder var valet ganska givet och de lade ner affären i Lund. Fortfarande finns lagret kvar i Lund och kunder som bor där får alla dina beställningar framcyklade utan avgift. Alla andra får frakten gratis för beställningar på minst 500 kronor. Självklart har de säkra betalningar med internetbank eller Secure Payment för kreditkortsbetalningar. Du kan även få avbetalning med Klarna, om du så önskar. In och kika nu!

När fotbollsfans blir hungriga

4 sep 2017

När man är på match blir man hungrig. Att heja fram ett helt fotbollslag gör en både törstig och hungrig. Då vill man inte bara äta flottig mat som pizza, hamburgare, pommes frites och sånt, då vill man äta gott, inte fet mat, utan bra och god mat. Som tapas.

God tapas finns på Östermalm

Den kanske godaste tapas finns i Stockholm. Här kan du äta god tapas med hög kvalitet, men med bra priser, ekologiska råvaror och närproducerat. Fotbollsfans världen över vill ha bra mat, gäller även stockholmsfans. När man är ute och reser, lär man känna matkulturer från alla olika håll. Spanien resenärer vet hur god maten är där och hur den bäst ska avnjutas. Även barnen gillar tapas, då alla hittar något som de gillar, man måste ju inte gilla allt, utan äter bara det som är gott, som det är med tapas. På detta sätt får man ofta i barnen grönsaker, då de flesta rätterna innehåller just det.

Tapas efter matchen

Tänk om fler valde att gå till en tapasbar efter matchen, och chillade lite. Då kanske vi inte skulle ha så många huliganer bland fotbollsfantasterna. På tapasbaren skulle de bli väl omhändertagna, bli serverade goda tapas och bli nöjda. Kanske de skulle gå hem mycket nöjdare med matchresultatet om det bara hade funnits tapas i deras magar? Vem vet?

Låt barnen vara med!

4 sep 2017

Har du någon gång sett en unge som säljer till det egna idrottslaget? Jag tror att många har stött på dem. Och jag har förstått att en del undrar varför barn ska dra in pengar till den egna föreningen och laget. Det är ett faktum att barn som lär sig engagemang, också blir engagerade som vuxna. Att lära dem att sälja, marknadsföra, planera och spara är bara bra, anser jag. Det är bra med barn som tjänar pengar till föreningen eller laget. Barn som får allt på silverfat, lär sig inte jobba långsiktigt ooch engagemang i det gemensamma för alla.

Kakservice har bara bra produkter

Svenska Kakservice har produkter som nästan är självsålda, det vill säga sådant som säljer sig av sig självt. Många känner till och vet att de är goda. Dessutom är de ännu mer lättsålda om de får veta att de går till sporten, eller laget. De flesta är villiga att sponsra sportföreningar eller ideella föreningar som gör bra saker. Kakservice har lättsålt godis, kakor och knäckebröd.

Bra om vuxna hjälper barnen

Det är bäst är om de får stöd av föräldrarna. Det kan vara en bra sak för barn och föräldrar att gemensamt att sälja och stödja den egna laget. Det är nog inte så bra för ett barn att gå runt och sälja i ett område alldeles själv. I alla fall är det bäst att de går och säljer tillsammans med en kompis och att föräldrarna vet var barnen är. Ibland kan det till och med vara bra att föräldrarna är med och säljer de också.

← Äldre inlägg